深圳送菜公司导语：骨骼对人体起到了重要的支撑作用，我们拥有健康的骨骼才能正常行走和活动。骨质疏松的情况也多发生在老年人身上，随着年龄的增长，老年人对于钙元素的吸收会下降，所以骨骼也不断的老化。但近几年来骨质疏松疾病高发，很多年轻人也出现了这些问题，在我们的生活当中就有一些会伤害骨骼的蔬菜。

 

　　一、世卫组织公布3类“伤骨”蔬菜：高钠蔬菜排第3，第1不少人还在吃

 

　　1、草酸类蔬菜

 

　　有些蔬菜里面的草酸含量比较高，这种物质是钙元素非常讨厌的，因为草酸进入我们的身体以后会和钙元素结合。这两种元素的结合又会导致人体对钙元素的吸收能力下降，钙质的吸收减少骨骼也会变得脆弱。而且这种物质摄入过多也有可能引起肾结石，所以大家在生活当中一定要记得少吃一些草酸含量偏高的蔬菜，比如菠菜和韭菜。

 

　　2、高磷类蔬菜

 

　　身体的正常发育也需要多种营养元素的支持，其中矿物质是必不可少的，而且现在很多蔬菜水果里面都含有丰富的矿物质，但人体对于每一种矿物质的需求都有一定的限度。如果大家想要保护骨骼一定要适量的摄入磷元素，有些蔬菜的磷元素含量偏高，吃多了会导致骨骼内的磷元素失衡，影响对钙元素的吸收，也会导致人们的骨骼变的脆弱。

 

　　3、高钠类蔬菜

 

　　钠元素是人体必不可少的重要元素之一，不过这种物质我们每天都在过量的摄入。因为人们在炒菜的时候都会加入盐，一个成年人对盐分的摄入其实只要六克就够了。所以大家平时在选购蔬菜的时候要尽量少买一些高钠蔬菜，比较常见的就是裙带菜。钠元素摄入过多是最影响人们骨骼正常发育的，它会减少骨骼对钙元素的吸收，所以很容易诱发骨质疏松。

 

　　二、专家：若想预防骨质疏松，建议生活中养成这2个习惯

 

　　1、定期监测骨质密

 

　　现在的医疗技术比较发达，我们想要知道自己的身体状况可以通过各种仪器进行全身的检测。所以要预防骨质疏松，大家也可以定期到医院监测一下骨质密度，尤其是上了50岁以后的人要多检查。如果真的发现骨质出现了问题，大家才好及时采取措施进行治疗，老年人一定要养成定期监测的好习惯。

 

　　2、坚持运动和锻炼

 

　　想拥有健康的骨骼锻炼是必不可少的，我们每天花半个小时的时间来运动，就能有效锻炼到人体的骨骼，也起到了预防骨质疏松的作用。加强运动还有利于人体对钙元素的吸收，也能促进人们的新陈代谢速度，它可以提高身体素质，也会给你带来健康。

 

　　结语：骨质疏松已经成为了生活当中的常见疾病，这种问题也不在局限于老年人身上。很多年轻人因为自己的饮食不注意也会导致骨骼对钙元素的吸收下降，所以大家平时也不能忽略了管理自己的饮食，尽量多补充一些优质蛋白和钙元素。