上了岁数之后就容易出现高血压，高血糖，高血脂等慢性疾病，其中糖尿病也是困扰很多人的一个疾病，糖尿病有不死的癌症之称，得了糖尿病之后就不能再像以前一样肆无忌惮的吃吃喝喝了。　

 

　　对于糖尿病人群来说，平时的饮食需要导致血糖波动较大，而且还容易引发各种并发症。

 

　　都说上了岁数之后多吃点蔬菜对身体有好处，而且也能帮助稳定血糖，但是这一种说法在糖尿病人群面前也是行不通的，因为有一些蔬菜，虽然说是蔬菜，但是里面的糖分热量也不低，也不能随便吃。

 

　　龙岗蔬菜配送提示尤其是以下这5种常见蔬菜升糖指数也是比较高的，糖尿病人群还是需要忌口。

 

　　医生提醒：5种蔬菜已被列入“升糖名单”，转告父母，尽量少碰

 

　　土豆

 

　　土豆属于蔬菜的一种，但是土豆里面的淀粉含量比较多，含糖量高达17.2g/100g，很多人在减肥期间都会选择用土豆代替米饭馒头，如果你平时喜欢吃土豆，那么就要相应减少主食的进食量。

 

　　在吃土豆的时候，既要控制好量还要注意烹饪方法，尽量采用蒸土豆的方式吃，土豆最好少吃烤土豆或者是油炸土豆。

 

　　南瓜

 

　　很多老年人上了岁数之后就特别喜欢吃南瓜，首先南瓜比较好消化，软软糯糯的，而且南瓜也是比较健康的蔬菜，但是我们也知道南瓜里面的糖分含量也是比较高的，吃起来甜甜的南瓜的升糖指数是75，也属于高糖食物，尤其是南瓜蒸熟之后，生产指数会更高，不利于血糖的控制，因此糖尿病人群在平时一定要控制好量，尽量在血糖稳定的情况下适量吃点南瓜。

 

　　香椿

 

　　春节也是吃香椿的季节，香椿具有升阳的作用，比较适合阳虚体质的人使用，但是香椿，虽然是蔬菜升糖指数也很高，高达72，而大部分糖尿病患者一般都属于燥热阴虚体质，吃了香椿之后会加重肝火旺盛的情况，不利于疾病情稳定，特别是已经出现了糖尿病并发眼底病变的人，更要少吃香椿，否则也不利于疾病的恢复。

 

　　胡萝卜

 

　　胡萝卜也是平时比较常见的健康蔬菜，多吃胡萝卜能够有效保护我们的眼睛给身体补充各种维生素，但是胡萝卜的升糖指数是71，相对来说也是比较高的，因此糖尿病人在吃的时候一定要控制好量，不要吃太多。

 

　　甜菜

 

　　甜菜也是很多人都喜欢吃的健康食物，里面除了水分就是糖分了，不仅糖分含量高，热量也很高，甜菜根被煮熟之后，里面的多糖体会全部转化为糖分，餐后升糖指数也比较高，因此糖尿病人群在平时尽量少吃。

 

　　以上这5种常见蔬菜也是生活中很多人都爱吃的，而且在人们的认知中也是比较健康的一些蔬菜，但是升糖指数却也是不容忽视的，对糖尿病人群来说，在平时尽量少吃也有利于血糖的控制。